منتدى عروس الأوراس
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,ادا كانت هده زيارتك الاولى للمنتدى,فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل ادا رغبت بالمشاركة في المنتدى,أما ادا رغبت بقراءة المواضيع والاطلاع فتفضل بزيارة القسم الدي أدناه


منتدى التميز والابداع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» احلى صور باربي
الأحد 29 يناير - 4:50:49 من طرف jeudi

» بين الجزائري والمصري
السبت 24 سبتمبر - 9:49:44 من طرف رميساء خولة

»  طرق مفيده لجسم رشيق وصحة افضل
السبت 24 سبتمبر - 9:48:43 من طرف رميساء خولة

» تلخيص ممتاز لدروس العلوم الاسلامية س 3
السبت 24 سبتمبر - 9:44:55 من طرف رميساء خولة

» فلان 4 نكهات وطبقات بالبنان الخوخ العنب كراميل والكوفريت
الأربعاء 21 سبتمبر - 8:34:54 من طرف samia

» نكت الامتحان
الأربعاء 7 سبتمبر - 20:37:52 من طرف jeudi

» ذكاء البنت
السبت 3 سبتمبر - 22:28:38 من طرف rouzita

» نكتتتتتتتتتتتتتتهههههههههههههههههههههههههه
السبت 3 سبتمبر - 22:23:23 من طرف rouzita

» ۩ ₪۩ ₪ عيدكم مبارك لكل عضوات وأعضاءمنتدى عروس الاوراس وكل عام وأنتم بألف خير ₪۩ ₪۩
الخميس 1 سبتمبر - 7:27:39 من طرف jeudi

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 فاتحي مواضيع
rouzita
 
jeudi
 
sousou
 
zima star
 
redouane
 
wahid39
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
نتائج شهادة التعليم المتوسط دورة2011
تصحيح موضوع الفرنسية (شهادة التعليم المتوسط2011
هدية للناجحين في شهادة التعليم المتوسط
انا عضو جديد بيناتكم هل من مرحب...........
احلى و اجمل رسائل و مسجات العيد 2011 ..
اتحداكم أن لا تضحكوا
حصريا على منتدى عروس الاوراس البث المباشر لغش التلاميد
معنى لا إله إلا الله"
شاعر الثورة الجزائرية مفدي زكرياء
تلخيص ممتاز لدروس العلوم الاسلامية س 3
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 131 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو wissal فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 373 مساهمة في هذا المنتدى في 267 موضوع

شاطر | 
 

  التغذية الصحية للمرأة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jeudi
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
العمر : 21
العمل/الترفيه : تلميذة

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية للمرأة الحامل   الجمعة 1 يوليو - 23:40:27

التغذية الصحية للحامل من الامور الضرورية للحفاظ على سلامة الحامل
والجنين لان الام الحامل تكون مسئولة عن تغذية طفلها ايضا حيث يستمد
الجنين غذاءة من امة فى تلك المرحلة من الحمل ويشير خبراء التغذية الى
ضرورة اعتناء الام بنوعية التغذية التى تقدمها الى طفلها فى تلك المرحلة .


وينقسم غذاء المراة الحامل الى ثلاث مجموعات رئيسية من الوجبات الغذائية


التغذية الصحية للمرأة الحامل


1- مجموعة البناء: وهى تتكون من البروتينات الحيوانية – من لحوم حمراء
أو لحوم دجاج – وبروتينات نباتية فكلما اختلط البقول مع الحبوب كلما كان
أفضل مثل الكشرى، واللبان والبيض.


2- مجموعة الطاقة وهى تتكون من الزيوت والسمنة والخبز والأرز والمكرونة.
3- مجموعة الوقاية وهى تتكون من الخضروات والطازجة بالاضافه إلى الخضروات
الورقية مثل الجرجير والفواكه فجميعهم تحتوى على فيتامينات وأملاح فهى
مفيدة لأنها مواد مضادة للاكسده وهى مفيدة لخلايا الجنين والأم.


وتؤكد د. عفاف حسين على المرأة الحامل أن تتناول وجبات غذائية متوازنة،
فهى لا تستطيع أن تشبع احتياجات جسمها وطفلها فى الثلاث وجبات الرئيسية
لذلك لابد من إضافة وجبة بين الإفطار والغذاء ووجبه أخرى بين الغذاء
والعشاء، وتكون هاتين الوجبتين من مجموعة الوقاية اى تحتوى على الخضروات
والفاكهة .


ولابد أن تحرص المرأة الحامل أن تحتوى كل وجبة من الوجبات الغذائية الرئيسية على نوع أو أكثر من مجموعة البناء والطاقة والوقاية.


وعلى المرأة الحامل من تناول وجبة العشاء مبكرا حتى لا تكون عبء على
المعدة مع الحرص على تناول الاطعمه الغنية بالحديد مثل السبانخ لعدم إصابة
المرأة الحامل من أنيميا الحمل مع الاهتمام بتناول فيتامين c لأنه يساعد
على امتصاص الحديد.


وتعلق د. مها راد ميس استشارى أمراض السمنة والنحافة على هذا قائله:
لابد أن تحتوى الوجبات الغذائية للمرأة الحامل على العناصر التى يحتاج
إليها الجسم وخاصة الفيتامينات والمعادن وهى موجودة فى الفاكهة والخضروات،
أما بالنسبة للبروتينات لابد أن تهتم بالأسماك واللحوم بأنواعها الخالية
من الدهون أما بالنسبة للبروتين النباتى فهو مفيد جدا للمرأة الحامل لأنه
غنى بالألياف.


وعلى المرأة الحامل استخدام الزيوت الغنية بالا ومجا 3 مثل زيت الزيتون
ولابد من الابتعاد التام عن المأكولات المقلية والحلويات الكثيرة لأنها
تؤدى بها إلى مشاكل السمنة وما ورائها من مشكلات، ولا بد من تناول المرأة
الحامل لثلاث وجبات رئيسيه وبينهم ثلاث وجبات إضافية.


وينصح ايضا خبراء التغذية بضرورة مراقبة الام او الحامل لنوعية الاكل
خاصة فى الشهور الاخيرة للحمل حيث يزذاد معدل نمو الجنين بسرعة ويجب
الحفاظ على مستوى الغذاء الكافى للحامل والجنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية للمرأة الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عروس الأوراس :: منتدى الطبخ-
انتقل الى: